• Entspannungsposition und Kontrolle der Atmung und Beckenboden-Bauchspannung
  • Modifizierung der Übungen in Rückenlage und Erweiterung
  • Übergang zur Bauchlage mit Übungen Pfeil und Diamant
  • Übergang zur Seitlage mit Übungen
  • Übergang zur Tischstellung mit Koordinations- und Stabilisationsübungen
  • Übergang zum Kniestand und Stand

2. Stunde