1. Stunde

2. Stunde

3. Stunde

4. Stunde

5. Stunde

6. Stunde

7. Stunde

8. Stunde

9. & 10. Stunde

Übungskonzept

7. Stunde

  • Entspannungsposition mit Beckenboden-Bauchspannung, Atmung und Beckenneutralposition (Selbstkontrolle), Übungen werden weiter gefestigt und stabilisiert
  • Übungen in Rückenlage, Bauchlage, Seitlage, Tischstellung, Kniestand,  Stand

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