- Entspannungsposition und Kontrolle der Atmung und Beckenboden-Bauchspannung
- Modifizierung der Übungen in Rückenlage und Erweiterung
- Übergang zur Bauchlage mit Übungen Pfeil und Diamant
- Übergang zur Seitlage mit Übungen
- Übergang zur Tischstellung mit Koordinations- und Stabilisationsübungen
- Übergang zum Kniestand und Stand
