1. Stunde

2. Stunde

3. Stunde

4. Stunde

5. Stunde

6. Stunde

7. Stunde

8. Stunde

9. & 10. Stunde

Übungskonzept

5. Stunde

  • Entspannungsposition, weiteres festigen der Beckenboden-Bauchspannung in Verbindung mit der Atmung
  • kontrolliertes Üben beginnend in Rückenlage, Bauchlage, Seitlage, Tischstellung, Stand

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