4. Stunde

  • Entspannungsposition und Kontrolle der Atmung und Beckenboden-Bauchspannung
  • Übungen in Rückenlage ( Übungen werden kontrolliert jetzt im Atemrhythmus aufgebaut)
  • sehr konzentrierte Übungen in Rückenlage, anschließend Bauchlage, Seitlage, Tischstellung, Kniestand und Stand