- Entspannungsposition und Kontrolle der Atmung und Beckenboden-Bauchspannung
- Übungen in Rückenlage ( Übungen werden kontrolliert jetzt im Atemrhythmus aufgebaut)
- sehr konzentrierte Übungen in Rückenlage, anschließend Bauchlage, Seitlage, Tischstellung, Kniestand und Stand
